具体的なアプローチ 身体トレーニング２

具体的なアプローチ　身体トレーニング２

ゆする。ゆるめる。さする、柔らかくリラックスする。骨を感じる。体幹、背骨肋骨の骨を一つ一つ動くように、股関節を緩めるほぐす。肩甲骨を動かせるように意識する実際に動くように難しいと感じながらもやってみる。
全て自在に動くまで探求しイメージしてみる。
極端なリラックス。呼吸も利用する。自己暗示的な言葉も利用する。楽しみながらそして深めながら生きている喜びを感じながら笑顔のままで行ってみる。ただ単に脱力とことん脱力、脱力を極める。楽しむ


体の細胞を感じながら実践　気持ちよく

ハムストリングスをさすって使えるように意識。
ヒント※ココが動くときのアクセルになる逆にもも前はブレーキ※

上体と下体をつなぐ中心、股関節、最も大事なインナーマッスル腸腰筋

ヒント１※ココがおおきく使えるともも前がリラックスしアクセル全開の動きとなるトッププロ選手の驚異的パフォーマンスの源となる※

ヒント２※150キロ投げるピッチャーと130キロ投げるピッチャ―個々の大きさに決定的な違いがある、また具体例。陸上のアサファ・パウエルと朝原選手のココの筋肉の大きさに注目※